d 3

Bicepsik poraz drugi a jak ;) hehe na 3 stronie jest stara fotka ;p gdzieś 2 tygodnie temu Kurde mały :D :( Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-08 19:44:39

tutaj biceps przedramie i bareczek mini porównanie tylko jedna fotka troche bliżej i lipa ... Komentować komentować:D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-14 15:34:24 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-14 20:08:50

na zime trzeba trochę bronzu :D hehe

AMEN :) ja tez ich nie rozumiem ;) ale tak to już jest :D

ja też mam tendencje do pocenia się nieziemsko ... hehe a co do zakładu trzeba czasem poszaleć tym bardziej że laski były :D hehe

pompa była po 4 cwiczeniach tych gryfem i 2 mlotkach ;p :) a nie tylko 2 seriach mlotkow :D

cofnij wstecz jest ich tam całe mnóstwo :D a nowe foty oraz rekordy i wymiary podaje dopiero 1 Stycznia albo przed świętami ;)

na maszynie robiłem zza głowy ale już czaje co i jak przejde do standardowych wycisków na barki :) a 22.5 Kg to było mało ;D bo dopiero chce wejsc w rytm fbw :) dzięki pozdro

Ja to mozna powiedziec ze zaczynam swoja przygode z kulturystyka.. I teraz jestem prawie uzalezniony od forum sfd.. :D od ponad tygodnia czytam ta strone masowo.. Ale nic dziwnego, chce sie dowiedziec to i owo.. I tak wlasnie patrze ze dieta to jest na prawde podstawa Ja za jakis miesiac planuje wziac kreatynke z BCAA czy cos innego kupie, [...]

UPS chciałem to dać po siłowni o siłowni ale pomyliłem się Powrót do informacji z dziennika http://www.sfd.pl/Rasper_%2F_Ostro_massujee_!!!_%3D_-t443393-s28.html tutaj ... :) Więc dzisiaj był długi dzień od 7-15 w szkole yyy ;( totalnie nudno w dodatku kartkówka z matmy ale naszczęście umiałem ;D trochę głodówki pomimo 6 kawałków chleba i [...]

ja też tak myślałem że stopniowo ale jak mi napisał Moralez trochę się zdziwiłem ale pewnie nie wiedział że to były pierwsze treningi A i B :) nie ładnie tak nie czytać Dziennika :D Pzdr.

No i niedziela dzień pełem relaxu i regeneracji można się w pełni oddać diecie i odpoczynkowi :D Czuję wczorajszą pracę na siłowni ;) trochę nogi i o dziwo plecy Tymczasem powoli zbieram siano na suple na sezonik 2009 ;) juz no połowe starczy :P Miłej niedzieli ;) pzdr.

zauważyłem :D jak do Vice_lord-a poiszesz hehe pzdr. Kabanie :PP Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-08 13:56:49

Ja chyba tez od takich wymiarów zaczynałem,nie patrz na tych co śie śmieje... Wstyd to nic nie robić ze swoją slabością Rosnij dalej jestes na dobrej drodze,jakie wymiary AKTUALNIE bo nie mogę znaleśc :D pozdrawiam Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-12-17 22:23:27

teraz mam viste bo XP strasznie u mnie podatny na wirusy był ... Koniec spamu :D No regeneracja będzie konkretna :) A potem od Stycznia pełna para z suplami Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-20 19:43:45

różnica jakieś 2-3 cm ... mniej więcej z tej samej ;) Danonek mówisz masz ;D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 13:24:03 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 13:24:57

mój biceps i tylko mój i ch** ci do tego ;* Vice ty koksie =] :P nie ma co się kłucic http://www.sfd.pl/RASPER_-_Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25-_-t443393-s3.html jak porównuje z tą to jestem zadowolony co innego jak bym tyrał i nic z tego nie miał wtedy bym miał kompleks :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 15:06:32

Reasumujac ... Narazie z suplementami doac sobie spokuj (kase przeznaczana na suplementy wydac na karnet na silownie), zdrowo sie odzywiac powoli wprowadzajac diete redukcyjna. Oczywiscie jesli chce zaczasc myslec troche powazniej o prawdziwych treningach to skonczyc z cwiczeniami ktore wczesniej robilem (ktore jednak dawaly porzadane efekty :/ ) [...]

A jak jest z kawą (kofeiną właściwie)? (Teoria) Znalazłem badania, ze: a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania) c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa i ... e) [...]

Hymm osobiscie zmieniłem trening klaty , podobnie jak piszesz na "mniej"ale to mniej szybko okazało sie ze klata chce więcej:D:D tz. dojechałem obecnym cięzarem do 11 pow. w seri , a potem chciałem dodać 6.4kg na sztange = błąd , zmieniejszyłem do 5kg = błąd , więc jest 4 kg Efekt jest taki ze robie 8pow. razy cięzar z kiedyś plus 4kg , [...]